Münch Naturheilkunde - Praxis für natürliche Regenerations- und Heilverfahren in Neufahrn und München

Münch Naturheilkunde

Atemübungen

Sie wollen Ihre Atmung prüfen oder optimieren?

Dass das richtige atmen wesentlich für die Gesundheit ist, bleibt unbestritten. Achten Sie darauf zuerst in den Bauch zu atmen, dabei hebt (einatmen) und senkt (ausatmen) sich nur die Bauchdecke. Erst nach längerer Übung legen wir Achtsamkeit auf die Flanken und erst danach auf den Brustkorb.

Wichtig ist also die „Bauchatmung“ – legen Sie anfangs eine Hand auf den Bauchnabel und spüren Sie die Bewegung ihres Atems.

Unterschiedliches Atemtempo

Weiter unten sehen sehen Sie die von uns empfohlene Übung in 3 Einstellungen:

  • Ideal: 6x pro Minute
  • Mittel: 8x pro Minute
  • Schnell: 10x pro Minute

Nach unserer Erfahrung atmen Menschen unter Stress bis zu 16 oder sogar 20x pro Minute.

Versuchen Sie mit dieser Übung „Ihren“ Atemrhythmus zu finden- zwingen Sie sich nicht!

Üben Sie anfangs so oft wie möglich, jede Stunde 2-3 Minuten. So werden Sie bereits nach wenigen Tagen herausfinden welche Ihre persönliche Atemfrequenz ist.

Später nach einigen Tagen üben Sie 3-6 x täglich – so verinnerlichen Sie „Ihre Atemübung“.

Nun haben Sie ihr persönliches „Werkzeug“ zur Stressbewältigung und Herz-Kreislauf-Entlastung gefunden.

Jederzeit können Sie akut auftretenden, belastenden Stress sofort wieder ausgleichen, indem Sie 2-3 Minuten „Ihre Atemübung“ durchführen.

Viel Freude und Erfolg wünscht Ihnen das Münch Naturheilkunde Team.

Atemübung Anleitung und Einführung

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Atemübung Ideal – 6x pro Minute

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Atemübung Mittel – 8x pro Minute

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Atemübung Schnell – 10x pro Minute

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Die Kraft des Herzens – Robin Kaiser

Eine sehr interessante Betrachtung von Robin Kaiser – ruhig und unaufgeregt vorgetragen – zum Thema Herz und Herzgesundheit, die sich zumindest auf der körperlichen Ebene deckt mit unseren Erfahrungen mit der Kapnometrie und den von uns empfohlenen Atemübungen.

Führen Sie diese 2x täglich 3-6 Minuten durch und spüren Sie, wie Sie schon nach 3 Wochen gelassener mit Stress und Ängsten umgehen werden. Auch in akuten Situationen kann die Anwendung der Atemübung helfen schneller aus Angst, Panik und Stress herauszufinden.

Die Kraft des Herzens - Robin Kaiser

Bild von einem Abspielknopf für Videos

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